Hoe vaak gebeurt het niet dat we (sport) doelen vaststellen als we daarvoor in de stemming zijn, om later tot de ontdekking te komen dat we niet sterk genoeg waren om deze doelen te realiseren.
We kennen het fenomeen doelen stellen allemaal.
Doelen stellen gaat een rol spelen als je begint met sporten, of als je bijvoorbeeld jouw sportprestaties naar een hoger niveau wilt tillen.
Iedere sporter die zichzelf en zijn resultaten serieus neemt, zal beamen dat het stellen van doelen een belangrijk middel is om progressie te maken.
Wij gaan dus als serieuze sporter doelen stellen, om vervolgens hard en efficiënt te trainen om onze doelen te bereiken.
Daarna komen weer nieuwe doelen.
Toch?
Wij slaan een kleine, maar bijzonder belangrijke, stap over op onze weg naar succes en resultaat.
Als je wilt weten welke stap ik bedoel, lees dan snel verder.
Aan het eind van dit artikel heb jij een belangrijk en krachtig middel in handen dat jou helpt bij het verwezenlijken van jouw doelen!
Voorbeeld:
- Martijn wordt op een dag wakker en besluit dat het vanaf vandaag anders wordt.
- Martijn is klaar met zijn ongezonde eetgedrag en inactieve levensstijl.
- Martijn gaat naar de sportschool om daar krachttraining te doen.
- Hij wil in een half jaar tijd van zijn buikje af en minimaal 5 kilo aan spiermassa winnen.
- Ook wil hij zichzelf fitter en energieker voelen.
- Martijn laat zich goed voorlichten door de plaatselijke personal trainer van de sportschool.
- Hij hoort hier dat hij vier keer per week moet trainen en een degelijk voedingsplan moet opstellen met daarin in ieder geval voldoende eiwitten.
- Martijn schaft goed voedsel aan met een pot Whey eiwit en begint vier keer in de week te trainen.
MAAR….
- De vriendin van Martijn begint na drie weken te klagen dat hij toch wel vaak van huis is sinds hij is begonnen met trainen.
- Daarbij laat Martijn zijn cursus Engels (die door zijn baas wordt betaalt) versloffen en loopt een leerachterstand op.
- Hier is de baas van Martijn niet blij mee.
- Martijn gaat het toch ook wel jammer vinden dat hij zijn favoriete Tv-serie soms mist door het sporten.
- Na drie maanden begint Martijn minder te trainen en valt weer (gedeeltelijk) terug in zijn inactieve levensstijl.
- De doelen van Martijn vervagen en uiteindelijk behaalt Martijn zijn doelen niet.
Bovenstaand voorbeeld kan ook worden toegepast op iemand die twee keer per week traint maar die zijn resultaat naar een hoger niveau wil tillen en hierdoor dus 4 keer in de week gaat trainen.
Waar is dit mis gegaan?
De doelstelling van Martijn was concreet en veelbelovend!
Martijn is vergeten de prijs te berekenen die het behalen van zijn doel kost, laat staan dat hij zich heeft afgevraagd of hij bereid is die prijs te betalen!
Na het stellen van een doel, is het belangrijk dat je berekent welke prijs je moet betalen om dit doel te verwezenlijken.
Dit zie ik om mij heen heel veel gebeuren
Ik zou het fantastisch vinden als ik jullie hier van te voren over kan laten nadenken!
Het voorkomt namelijk dat je ambitieus gestelde doel, niet wordt bereikt.
Een topatleet die een medaille haalt op de olympische spelen heeft geen geluk.
Deze atleet heeft zich een doel gesteld en was ook bereid de prijs te betalen die hem zover bracht dat hij zijn doel (medaille) haalde.
In het geval van een atleet is dit waarschijnlijk een hoge prijs geweest.
Denk aan het weken weg zijn op trainingskamp, het alles laten voor de sport en alleen maar volledig uitgebalanceerde maaltijden eten etcetera.
Dit geldt echter niet alleen voor een atleet maar voor ons allemaal!
Als wij bereid zijn de prijs te betalen voor succes en resultaat zullen onze resultaten gigantisch zijn!
Realiseer jezelf dat je, om je doel te behalen, altijd een prijs moet betalen.
Hoe mooi de reclames ook zijn en hoe aangenaam de sportschool ook is ingericht, er zal een prijs betaalt moeten worden.
Prijzen die betaalt moeten worden kunnen bijvoorbeeld zijn:
- tijd
- geld (coaching, goede voeding)
- betere planning
- minder series kijken of gamen
- niet zo veel tijd meer om je favoriete tijdschrift te lezen
- in plaats van 3, nog maar 2, avonden darten in het café
Ik kan je verzekeren dat, als je van tevoren over deze zaken nadenkt, deze incalculeert, de kans vele malen groter is dat je jouw doelen bereikt.
We zouden kunnen stellen dat jij je doelen makkelijker behaalt als de prijs laag is.
Ik stel dus voor dat we de prijs zo laag mogelijk maken.
Dit doen we door ten eerste de prijs vast te stellen om de eenvoudige reden dat een ingecalculeerde en overzichtelijkere prijs altijd makkelijker te betalen is dan een prijs die zich vanuit het niets aandient (denk hierbij aan een belastingaanslag 😉 )
Daarnaast is het verstandig een begroting te maken van eventueel te maken kosten, zodat deze achteraf niet tegenvallen en jou demotiveren.
Tenslotte is het handig met je omgeving af te stemmen wat je gaat doen en wat je doelen zijn.
Ik hoor te vaak dat mensen om ons heen ons afleiden en er de oorzaak van zijn van het feit dat doelen niet worden behaald.
Leg met name uit wat het bereiken van je doelen voor jou betekent.
Op deze manier creëer je begrip van de mensen om je heen.
Maar dit betekend nog iets!
Het kan ook zo zijn dat we er aan het einde van onze berekening achter komen, dat we de prijs niet kunnen betalen.
Er kunnen allerlei omstandigheden zijn waardoor het moeilijk is om aan onze doelen te werken.
Denk aan een druk (verplicht) sociaal leven, niet veel geld te besteden, of een tijdrovende hobby die je niet wilt opgeven.
In dit geval adviseer ik:
- stel je doelen bij (maak je doelen realistisch)
- maak subdoelen
- pas je planning aan (als dit mogelijk is)
- speelt jouw omgeving een rol? Ga met je omgeving in gesprek
Een onrealistisch en niet te bereiken doel werkt demotiverend en zal leiden tot teleurstelling.
Samenvattend: bereken de prijs voor succes en maak deze prijs makkelijk te betalen.
Op deze manier verzeker jij jezelf van het behalen van jouw doelen en voorkom je teleurstellingen!
Ik weet zeker dat veel mensen iets met deze tip kunnen!
Heb je naar aanleiding van deze blog vragen/opmerkingen?
Laat het mij weten ☺
Bezoek hier de website van Jan en word hier lid van z’n facebookpagina!
Leave a Reply